FİRARİ MÜRDÜM ÇİÇEĞİ kitabım ÇIKTI okudunuz mu ?

20.2.15

Negatif Çağrıştırıcıyı Alt Etmek



İşte size negatif çağrıştırıcıyı alt etmenin bir kaç yolu. Birisi aynı anda karşıt çağrıştırıcılara ateş etmektedir. Cenaze töreninde tetiklenen elem hissinin çağrıştırılmasını ele alalım. Sol kolunuzun üst kısmında çağrıştırılmışsa; onunla başa çıkmanın bir yolu sağ kolunuzdaki aynı yerde en güçlü, en becerikli karşıt hislerinizi çağrıştırmaktır. Çağrıştırıcıları aynı anda tetiklerseniz dikkate değer bir şeylerin olduğunu göreceksiniz. Beyin sinir sisteminde iki olayı birleştirir ve sonra dokunmayla her hangi birisi çağrıştırıldığında; cevap vermek için iki seçeneğe sahip olacaktır. Beyin bu durumda, hemen hemen daha olumlu olan cevabı seçecektir. Ya pozitif bir duruma girersiniz ya da çağrıştırıcılar birbirlerinin etkilerini yok eder ve sizde yansız bir duruma girersiniz. Tutarlı bir biçimde güçlü olumlu durumlara girmek için sizinle aynı durumları paylaşan biriyle de bu deneyimlerin tepe noktasında aynı duyguyla dokunmak, birbirinize bakmakta pozitif çağrıştırıcıları tetikler. Pozitif çağrıştırıcılarla dolu olduğunuz zamanlar da dokunmalarınız ya da bakışmalarınız bu olayı tetikler. İki eş birbirine tahammül edemeyecek noktaya geldiklerde bunun nedeni negatif çağrıştırıcılardır.  Birçok ilişkide çiftlerin birbiriyle pozitif deneyimlerinden çok negatif deneyimleri ilişkilendirdikleri dönemleri vardır. Bu durumlarda birbirlerine ilişkilendirdikleri hislerle tutarlı bir biçimde bakarlarsa, bazen ayrılmaları için sadece birbirlerine bakmaları bile yeter. Bu durum özellikle çiftler çok kavga etmeye başlarsa meydana çıkar ve bu kızgın dönemde sözler bir diğerini incitecek ya da kızdıracak şekilde söylenir. Bu yoğun durumlar diğer kişinin yüzüyle ilişkilendirilir. Bir süre sonra onlar başkasıyla olmak isteyebilirler. Bu yeni birisi ya da sadece olumlu deneyimlerle ilişkilendirdiği bir kişide olabilir. Yaşamınızda sahip olduğunuz en güçlü pozitif deneyiminizi düşünmenizi istiyorum. Deneyimi ve ona ilişkin hislerinizi sağ elinize alın. Bunu yaparken hayal edin ve sağ elinizde ona sahip olmanın, neye benzediğini hissedin. Yaptığınız bir işten bütünüyle gurur duyduğunuz bir anınızı düşünün ve deneyimi ve ona ilişkin hislerinizi de sağ elinize koyun. Şimdi de güçlü, olumlu, aşk hislerini hissettiğiniz anılarınızı düşünün ve bunları da sağ elinize koyarak onları eliniz de nasıl hissettiğinizi deneyin. Kıkır kıkır güldüğünüz bir anınızı hatırlayın. Bu deneyimi de sağ elinize alın ve aşk, beceriklilik, güçlülük akım hislerini elinizin nasıl hissettiğine dikkat edin, sağ elinizde yarattığınız bu güçlü hislerin ne renk aldığına dikkat edin. Zihninize gelen ilk rengi hemen not edin. Bir araya geldiklerinde ne şekil aldıklarına dikkat edin. Onlara bir ses verecek olursanız, hepsinin sesi ne olurdu? Elinizdeki tüm hislerin dokusu nedir? Hepsi bir araya gelip size tek bir güçlü ve olumlu şey söyleselerdi, bu ifade ne olurdu? Tüm hislerden hoşlanın ve elinizi kapatarak onların orada kalmasını sağlayın. Şimdi de sol elinizi açın ve negatif, alt üst edici, çöküntü verici ya da kızgınlık deneyimi gibi bir şeyi ya da sizi rahatsız edenleri avucunuzun içine koyun.  Korktuğunuz ya da endişelendiğiniz bir şeyi sol elinize koyun. Bunları içinizde hissetmenize gerek yok. Sadece sol elinizde bulunan şeyle ilişkinizi kestiğinizden emin olun. Şimdi onun alt biçemlerinin farkına varmanızı istiyorum. Negatif koşulların sol elinizde yarattığı renk nedir? Bir renk görmüyor ya da hissetmiyorsanız, görüyormuş ya da hissediyormuş gibi yapın. Bir rengi olsaydı, o renk ne olurdu? Diğer alt biçemler aralığıyla çalışan şekli nedir? Hafif mi ya da ağır mı hissediyorsunuz? Dokusu nedir? Ne sesi çıkarıyor? Size bir cümle söyleyecek olsa ne söyler? Şimdide çağrıştırıcıların çökertilmesi adı verilen işlemi yapacağız. Doğal hisleriniz bu işler için yeterlidir. Yaklaşımlardan birisi, sağ elinizdeki pozitif rengi alıp, onun bir sıvı olduğuna inanmak ve zevk alıp neşeli sesler çıkararak neşeli şekilde sol elinize dökmek ve sol elinizdeki negatif çağrıştırıcı, sağ elinizdeki pozitif deneyimin rengini alıncaya kadar bu işlemi sürdürmektir. Sonra elinizin yaptığı sesi de alın ve sağ elinize düşürün. Sağ elinizin ona ne yaptığına dikkat edin. Şimdi sağ elinizin hislerini alın ve sol elinize dökün ve sol elinize dökün ve sol elinizde ne yaptıklarına dikkat edin. Avuçlarınız birbirine değecek şekilde ellerinizi birleştirin ve dengelenmiş hissedinceye kadar birkaç dakika o şekilde tutun. Şimdi sağ ve sol ellerinizdeki renkler, hisler aynı olmalıdır. İşlem bittiğinde sol elinizdeki deneyimi nasıl hissettiğinize bakın. Büyük olasılıkla sizi rahatsız eden gücü yok olacaktır. Böyle olmamışsa alıştırmayı tekrar yapın.

Not: Sınırsız Güç (A.Robbins )  adlı kitaptan alınmıştır.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Sizin Yorumunuz.!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...