FİRARİ MÜRDÜM ÇİÇEĞİ kitabım ÇIKTI okudunuz mu ?

3.3.15

Tırnak Yeme Alışkanlığı


Tırnaklarınızı yemekten vazgeçmek istiyorsanız , elinizi kaldırıp dudaklarınıza götürüşünüzün ve tırnaklarınızı ısırışınızın görüntüsünü hayal edin. Değiştirmek istediğiniz bu davranışın çok açık bir görüntüsüne sahip olduktan sonra , kendinizin istenilen değişikliği yapmış ve değişikliğin ne anlama geldiğini kavramış bir görüntüsünü içeren farklı bir temsil yaratmanız gerekir. Bu süreç bilinçli bir çaba olmadan otomatik olarak gerçekleşecektir. Bu yönteme swish  yöntemi denir. Swish partnerinin çalışma şekli şöyle olmaktadır. Daha güvenli çok iyi hazırlanmış ve giyinmiş mükemmel şekilde kesilmiş tırnaklı ısırmak istediğiniz parmak üstünde küçük bir baskı yaratarak  parmaklarınızı ağzınızdan uzaklaştırmanızda mümkün. İstenen durumda oluşturulan görüntü ilgisiz olmalıdır. Bunun sebebi ideal bir iç temsil oluşturmaktır. Buda sahip olduğunuz histen çok sizi istediğiniz duruma çekmeyi sürdürecek bir iç temsildir. Beceriksiz deneyimin becerikli deneyimi otomatik olarak tetikleyebilmesi için iki resmi hızla değiştirin (swish edin-yer değiştirin ). Bu mekanizmayı pekiştirmişseniz tırnaklarınızı yedirten tetikleyici sizi ideal görüntünüzü oluşturan duruma sokmak için tetikleyecektir. Böylece sizi geçmişte alt üst eden bir şeyle beyninizin ilgilenmesi için bütünüyle meşgul edip sizin yeni bir yol yaratmanızı sağlayacaktır. Hızla değiştirmeyi (swish’i) nasıl yapacaksınız. İlk evvel değiştirmek istediğiniz davranışın büyük ve parlak bir görüntüsünü oluşturarak başlayın. Sonrada görüntünün sağ alt köşesinde olmak istediğinizin küçük, karanlık bir görüntüsünü oluşturun. Şimdi bu küçük görüntüyü alıp  bir saniyeden az bir zaman ve hızla büyütün,parlatın ve artık istemediğiniz davranışın görüntüsünün yerine  bu görüntüyü getirin. Bu süreci oluştururken bütün heyecan ve coşkunuzla , “Hey” deyin. Bunun bir parça gençlik özentisi yada aptalca olduğunu biliyorum. Bununla birlikte  heyecanlı bir şekilde hey demek; beyninize olumlu, güçlü bir seri sinyal gönderir. Zihninizde bir kere görüntüleri oluşturduktan sonra; tüm süreç yaklaşık olarak bir “hey” demek kadar sürmelidir. Şimdi karşınızda,olmak istediğinizin büyük,parlak,net,renkli bir görüntüsü durmaktadır. Nasıl olduğunu gösteren eski görüntü paramparça olmuştur. Burada önemli olan aslında temel esas hız ve tekrardır.Küçük karanlık görüntüyü büyük,diğer görüntüyü yok eden ve eskisinden daha parlak bir şekilde görüp hissetmelisiniz. Şimdi bunları istediğiniz şekilde görmenin muhteşem hissini yaşayın. Durumu değiştirmek için bir ara gözlerinizi açıp yeniden başlayın. Gözlerinizi tekrar kapadığınızda Swish’i tekrar yapın. Değiştirmek istediğiniz tırnak yemek davranışınızı büyük görmeyle başlayın ve sonra hey diyerek  istediğiniz küçük görüntüyü büyütün ve parlatın. Her defasında denemek için biraz bekleyin. Gözlerinizi açıp ,sonra gözlerinizi kapayın. Yapabildiğiniz kadar hızlı bir biçimde bu işlemi beş, on, onbeş,kez deneyin. Hızın anahtar olduğunu unutmayın ve ondan zevk alın. Hey diyerek beyninize onu görmesi emrini veriyorsunuz. Bu işlemi eski görüntünün yeni durumu dolayısıyla yeni davranışı yeni görüntüyü otomatik olarak tetiklemesini sağlayıncaya kadar yapmak gerekir. Hadi ne duruyorsunuz başlayın.

Not: Sınırsız Güç (A.Robbins ) adlı kitaptan alınmıştır.


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Sizin Yorumunuz.!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...