Rahat bir
pozisyonda gevşeyin ve gözlerinizi kapatın. Sessizce “bir” deyin. Zihniniz
herhangi bir düşünceyle kesilene kadar tekrar tekrar “bir” demeye devam edin.
Kesilme anında bir sonraki sayıyla “iki” diyerek devam edin. Ve yeniden
kesintiye uğrayana kadar o sayıyı tekrarlayın. “İki, iki, iki” diyerek tekrar
edin. Sonra “üç, üç, üç” diye devam edin. Bu uygulamayı yaparken kesintilerin
sıklığına dikkat edin. Bu uygulamadan amaç zihninizin ne kadar sıklıkla farklı
düşüncelerle bölünmekte olduğunu ve konsantrasyon anının özel bir çalışmayla
elde edilebileceğini fark etmeniz içindir. Şimdi yanınıza bir çalar saat alın.
Üç dakikaya ayarlayın ve aynı çalışmayı bu seferde belirli bir süre koyarak
yapın. Çalar saatiniz çaldığı zaman ulaştığınız sayıyı kaydedin. Dikkati bir
noktada tutmak güçtür. Ancak bunu yapabilme yeteneği psişik yeteneklerinizi
tecrübe ederken meyvelerini verecektir. Bu alanda başarıya ulaşmak istiyorsanız
özel bir çalışma yapmanız şarttır. Bu nedenle sabırla ve bıkıp usanmadan
konsantrasyon arttırıcı egzersizlere devam edin. Seçilen herhangi bir obje üzerinde belli bir
süre dikkatin odaklanmasıdır. Bu çalışma için her hangi bir obje seçin ve
odanıza çekilerek sakin ve sessiz bir şekilde o cismin karşısına geçip oturun.
Seçeceğiniz bir objenin bir mum alevi, kalem, bardak gibi küçük objeler olması
daha iyidir. Hiç bir şey düşünmeden seçtiğiniz objeye konsantre olun. Kısa bir
süre sonra o eşyalar hakkında fikirler şuurunuza üşüşüverir. O eşyanın ismi ya
da etiketi, gördüğü iş, güzelliği, çirkinliği onunla ilgili daha edinmiş
olduğunuz birçok düşünce zihninize gelmeye başlayacaktır. Bunlar geçmiş
tecrübelerden kaynaklanan önceden algılanmış fikirlerdir. Şimdiyse bunlar o
anki tecrübelerinize engel olan şeylerdir. Bu fikirleri fark ettiğiniz anda
bırakın uzaklaşıp gitsinler. Siz karşınızdaki objeye dikkatinizi yöneltin.
Sadece onu düşünün. Bir başka düşüncenin zihninizi bölmesine izin vermeyin. İlk
başlarda dikkatinizi sadece o obje üzerinde tutmakta oldukça zorlanabilirsiniz.
Sabredin ve bu çalışmayı her gün en az 4-5 kez tekrarlayın. İlk
alıştırmalarınızın süresi 1 dakika olmalıdır. Daha sonraları bunu 5-10 dakikaya
çıkarabilirsiniz. Bu çalışmalarınızı okulda, iş yerinde ya da herhangi bir
yerde yapabilirsiniz. Çalışmanız süresince konsantrasyon isteğinizi canlı
tutun. İçinizdeki yoğun konsantrasyon isteği sizi başarıya yaklaştıracak en
önemli etkendir.
*Başka bir pratik uygulamada
şöyledir:
Metal bir
tepsi alın. Onu suyla iyice yıkayın. Bir arkadaşınız size göstermeden tepsinin
içine on iki adet obje koysun. Bunlar tepsinin içine sığacak şeyler mesela
kalem, makas, silgi, kitap, biblo, çakmak, gibi objeler olabilir. Sonra bunları
bir bezle örtsün. Ve sizin önünüze getirsin. Sonra siz bu örtüyü kaldırın 30
saniye içinde bu tepside neler olduğuna bakın. Tepside nesnelerin ayrıntılarına
özellikle dikkat etmeye çalışın. Objeleri tekrar örtün ve hatırladıklarınızı
kaydedin. Özellikle o eşyaların ayrıntılarını ne derecede tanımlayabildiğinize
de dikkat edin. Dikkatinizi odaklamada gittikçe büyük bir beceri
geliştireceksiniz. Bunu tek başınıza da uygulayabilirsiniz. Bu uygulamayı daha
önce bilmediğiniz bir odada ya da mağaza da dolaşarak çevrenizdeki eşyaları 30
saniye gözlemleyerek yapabilirsiniz. Daha sonra bulunduğunuz yerden ayrılarak
gördüklerinizi bir yere not edin. Tekrar odaya ya da mağazaya dönüp kendinizi
kontrol edin. Raporunuzda ne kadar ayrıntı vardı. Sadece kapıların,
pencerelerin, elektrik prizlerinin sayısı gibi şeylere mi dikkat ettiniz? Bu
alıştırmalar eşyalar hakkındaki kanaatlerinizi askıya alacak ve gözlem yapma
becerilerinizi keskinleştirecektir.
NoT: Ruhsal güçleri geliştirme teknikleri (E.Candan) adlı kitaptan alınmıştır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Sizin Yorumunuz.!