FİRARİ MÜRDÜM ÇİÇEĞİ kitabım ÇIKTI okudunuz mu ?

29.2.16

Travma İyileştirmek



Rahat bir yer bulun ya uzanın ya da sırtınızı dayayarak oturun. Bedeninizi oksijenle doldurmak ve rahatlamak amacıyla birkaç derin (en az 3 kez )nefes alın. Her nefes alıp verme en az 10 saniye olmalıdır. Nefes tam göbek deliğinden başlamalı ve ilk olarak orası yükselmelidir.(Elinizi koyup kontrol edebilirsiniz.) İkinci olarak göğüs yükselmeli ve son olarak da omuzlar (hafifçe) yükselmelidir. İçe çekilen son nefesinizin akciğerlerinizin üst kısmını doldurduğunu imgeleyin. O nefesin tepe noktasında sanki omuzlarınıza ve boynunuza içsel bir masaj yaptığınızı hissetmelisiniz. Şimdi bu gevşeme noktasından bedeninizin içine girin ve merkeziniz olduğunu hissettiğiniz yeri bulun. Tıpkı bir incinin suyun içinde süzüle süzüle batması gibi bedeninizin içine doğru sürüklenin. İncinin durduğu yer merkezinizin olduğu yerdir. Bu merkez noktasının en uygun noktasını bulun. Eğer düşünceler gelirse onları sanki bir bez parçalarmışçasına katlayıp kenara koyun. Merkez alanınız netleştikten sonra fiziksel acının olduğu yere gidin. Bedeninizdeki gerilim ve rahatsızlığın olduğu yere gidin. Acı bir nedenle sizi çağırmaktadır ve hitap etmek istediğiniz şeyle en ilgili olandır. Gidin dediğim zaman dikkatinizi bedeninizin o bölgesine koymayı kastediyorum. Gözleriniz bedeninizin içindeymiş ve oradaki gerilim ve acı bölgesini görüyormuş gibi davranın. Bu tekniğin en önemli bölümü oraya gitmek ve onu gözlemektir. Neye benziyor? Bazıları bir nesne (cam, silindir, kutu, ev, oyuncak vs) görür. Bazıları bir renk, bazıları (Yumuşak, sert, yapışkan )bir duyguya sahip olur. Bazıları için bu (öfke, engelleme, kargaşa vs )bir duygudur. Bedeninizin içindeki bu yere tüm dikkatinizi koyarak yakından inceleyin ve içsel diyalogunuza başlayın. O gerilim ve acı bölgesinde gördüklerinizi ve hissettiklerinizi kendinize detaylı bir şekilde tarif edin. Değişip değişmediğini kontrol edin ve değişimi gözlemleyin. Bedeniniz sizi burada görmekten mutludur ve size bir şeyler göstermek ister. Anlayacağınız bir semboller dili kullanacaktır.

NoT: The Key (J.Witale) adlı kitaptan alınmıştır.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Sizin Yorumunuz.!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...